Viele Menschen verbringen den Großteil ihres Tages sitzend – und das nicht nur vor dem Laptop, sondern auch beim Essen, Telefonieren oder abends auf der Couch. Das Problem? Unser Körper ist nicht für stundenlanges Sitzen gemacht. Fehlhaltungen belasten besonders den Rücken, den Nacken und die Hüften. Doch mit ein paar gezielten Übungen können Sie Ihre Muskulatur lockern, Schmerzen vorbeugen und Ihre Konzentration steigern – und das ganz ohne Equipment!

In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen fünf einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die Sie jederzeit in Ihren Arbeitsalltag integrieren können. Jede Einheit dauert nur wenige Minuten und hilft Ihnen, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu erhalten und langfristig gesund zu bleiben.